Consejos para estudiantes en época de exámenes

Responde: Pablo Herreros, primatólogo, sociólogo por la Univ. de Salamanca, especialista en Psicología de las organizaciones y doctorando en el grupo de Evolución Humana y Cognición de la Univ. de les Illes Balears

Cada uno debe buscar su estrategia y te será de gran ayuda el pasar un tiempo explorando qué “trucos” se adaptan a tu manera de ser, de procesar la información, biorritmos, etc. Igualmente, aquí van algunas ideas y experiencias personales que pueden ayudar a no saturarte:

  • No estudies mucho tiempo seguido. Es un modelo mental el pensar que debemos sentarnos por largas horas ininterrumpidas. Está demostrado que es más sencillo hacerlo en intervalos. Por ejemplo, dos horas descanso y dos de estudio.
  • Cambia de lugar de estudio. Puedes ir a la biblioteca, incluso a un bar o al coche y a la vez que estudias disfrutas de las vistas. En primavera y verano, los parques son buenos lugares también.
  • Alterna materias. No le dediques días enteros al mismo tema para evitar la obsesión.
  • Practica un poco de deporte todos los días. Especialmente realiza ejercicios aeróbicos porque relajan y además provocan que segregues hormonas como la serotonina, que aumentarán tu autoestima y bienestar, y por tanto tus ganas de estudiar. Es aproximadamente a partir del minuto 15 cuando se producen más.
  • Introduce el estudio en nuevos entornos que te ayuden a romper con la monotonía: transporte público, cafeterías, colas de espera, etc.
  • Graba en audio o usa la aplicación para leer textos de tu ordenador. Luego puedes reproducirla en un mp3 o en el coche.
  • Pide a alguien que te pregunte la lección e imagina que se la enseñas a otros. Si puedes discutirlo con un compañero de clase, aún mejor.
  • Visualiza documentales o materiales audiovisuales relacionados con el tema.
  • No dejes de hacer cosas divertidas. Cuando paralizamos nuestra vida para estudiar la motivación para hacerlo disminuye. Sigue con tu vida normal tanto como puedas.

Fuente: EduardPunset.

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